¡Un poco de sal – Por qué es tan difícil!¡Un poco de sal – Por qué es tan difícil!_ 胡陵 胡陵 rt por favor, indique la fuente original fan Zhihong profesor en Sina publicó un tweet: "ayer después de grabar el programa directamente a la estación de tren de alta velocidad, no hay tiempo para almorzar, en la estación de comprar un coche de comer comida rápida.Es un plato de carne con lechuga y espárragos.El comer verduras y comida es salado y salado a lechuga aceite, no en la boca.Enjuague con agua caliente, después de comer en la boca todavía demasiado salado. La cena antes de dormir afecta el apetito, hay malos sentimientos.Profundamente la restauración colectiva necesita una nutrición normal, al menos, deben limitar el contenido de sal, no daño! "Los internautas han enviado después de ver en todo tipo de comentarios sobre su miserable comida de casa, con un profesor universitario dijo: "comer de comedores escolares de 7 años, alto de aceite sal fuerte sabor.A casa se encontró que la presión arterial alta, limitar la ingesta de sal.Parece que en la escuela sólo después de gachas de avena, sólo veinte años! "Van Gundy dijo: "es terrible.Nuestro comedor son a menudo más profundamente que la comida salada, amarga.La adición de sal muy probablemente para anti bacterias, comedor, platos de comida rápida descentralización en dos o tres horas a temperatura ambiente, o incluso en la próxima comida, no más sal que amargado ".Un usuario dijo: Ayer accidentalmente come más sal, picor de garganta un campo seco, el templo del fuego, duele "de Van Gundy respondió:" comer mucha sal puede aumentar de peso a causa de edema, aumento de malestar premenstrual, en la piel y causar irritación de la mucosa, aumento de la garganta, inflamación de la mucosa oral, también puede causar ataques de migraña.Dos años antes, antes de ver las noticias relacionadas con la Ciencia y la ingesta excesiva de sal y episodios de dolor de cabeza entre las relaciones ".¡A lo largo de los años ha desarrollado el hábito de comer fuera, no en la necesidad de comer, cenar fuera en una herida y una vez en casa, beber una taza de agua hirviendo fideos verdes también se siente muy cómoda!Ese día al mediodía me comer en casa, con un poco de arroz arroz con garbanzos, además de varios trozos de patatas, arroz, patatas al vapor en una olla de vapor también ganó, tuvo varios ingredientes; un tomate frito con un hongo de brotes de brócoli, tofu, luego con el teléfono móvil tomé una foto con un texto en profesor en micro Bo comentarios.¡Profesor asistente de responder como Weibo, que a menudo con el Profesor de microblog un texto y fotos de energía positiva: "comer en casa es más feliz, mi comida!A la cocina de dos días que no come bien, verduras de hoja verde a menudo queda, sólo queda por comer.Almuerzo: es una persona simple, menos sal, patatas, hortalizas, productos de soja Valle + tomate bambú hongo negro, una simple comida contiene nutrientes de todo tipo de vegetación no simple), mañana las caballas queda bien anoche, almuerzo vegetariano ".Cuando ya el desembarco de Sina Bo, adicionales a raíz de cientos de fans y un montón de @ mi profesor que van adelante y ampliar mis comentarios y fotos: "la dieta de nutrición maestro Hu siempre con tanto color, nutritivos, sencillo y fácil de hacer.Los amigos pueden aprender ".Me siento mejor que comer fuera es porque tienen miedo de su propia cocina de problemas, por supuesto de trabajadores en el exterior por no comer, a decir verdad, me temo también que cocinar en problemas, así que mi comida siempre simple, ahorro de tiempo, una cocina, una cocina, combustible y problemas.A veces mira el sol comer cuatro platos de sopa, de manera visual cómo estos cuatro platos de sopa también alrededor de 30 G de aceite, y la comida de mi propia pero 8 g de aceite; de cuatro platos de sopa – de que 10 g de sal, pero mi comida no añadir sal a 3G, la comida Es más que esto:, el aceite y la sal por más, tengo más de dos platos, pero dos platos de mi partido, tipos de verduras, muy fácilmente podría no sólo de diversos alimentos y menos petróleo, menos sal.La comida y la fruta se suman: la energía total de 520 kcal, proteínas 16.2g, para que 12.4g 12,5%; grasa, para que 86.4g 21,5; que el 65% de hidratos de carbono, el suministro de energía en la dieta, se recomienda la versión 2013 de la gama.¡Comer fuera es muy difícil de hacer luz con menos sal y cocinar su propia comida pero, realmente puede hacer lo que quiera – – a mi me mandas!¡También espero que el Hotel cafetería y tienda de la calle, de un cambio de mentalidad, que la gente es capaz de comer menos sal, comer sano!

清淡少盐――咋就那么难!   清淡少盐――咋就那么难!_胡陵   胡陵原创转载请注明出处   范志红老师在新浪发表了这样一条微博:“昨天录节目之后直奔高铁站,来不及吃午饭,在车站买了一份快餐带上车吃。菜是莴笋肉片和炒豇豆。本想吃点蔬菜,不料菜既咸又油,莴笋咸到无法下嘴。用热水涮了,吃后仍然咸得嘴里难受,影响晚餐食欲,临睡前还有不良感觉。深感大众餐饮需要有个营养标准,至少必须限制盐的含量,不能这样害人啊!”   网友看到后纷纷发评论,诉说自己在外饮食的种种凄苦,有位大学生跟范老师说:“吃了7年学校食堂,高油高盐重口味。回家被查出血压高,让限制盐的摄入量。看来以后在学校只能喝粥了,我才二十来岁啊”!   范老师感慨道:“真可怕。我们食堂也常有比较咸的菜,深以为苦。多加盐很可能是为了防细菌,食堂、快餐的菜在室温下放两三个小时,甚至放到下一餐,不多加盐怕馊掉”。   一位网友说:昨天一不小心吃盐多了,喉咙一场干痒,呼吸道冒火,太阳穴疼得厉害“   范老师回复到:“吃盐过多可能因水肿加重体重,加重经前不适,对皮肤和粘膜造成刺激,加重喉咙、口腔炎症,还可能造成偏头痛发作。前两年就有相关的科学新闻见到过多摄入盐和头疼发作之间的关系”。   多年来我已经养成了不在外吃饭的习惯,迫不得已在外吃饭也是吃一次伤一次,在家喝一碗清水煮的青菜面条也觉得无比舒服!   那天中午,我自己在家吃饭,蒸了一点鹰嘴豆大米小米饭,还加了几块红薯,米饭好了,红薯也蒸得了,一锅蒸出好几样食材的主食;炒了一个西红柿木耳竹笋,拌了一份西兰花豆腐皮,随即用手机拍了一张图片,配了文字发在范老师微博的评论中。作为范老师微博的答疑助手,我会经常配合老师的微博发一些正能量的文字和图片:“在家吃饭是最幸福的,我的饭菜我做主!去厨房上两天班也吃不好,绿叶菜经常剩不下,只能剩嘛吃嘛。一个人的午餐:简简单单,清淡少盐,谷薯类、青菜豆制品+番茄竹笋黑木耳,简单的饭菜包容了不简单的各类植物营养素,早上吃了昨晚剩的鲅鱼水饺,午餐素食蛮好”。   当我再登陆新浪微博时,发现新增了好几百根粉丝,好多@我的,原来范老师转发并推广了我的评论和图片:“胡老师的营养餐搭配总是既有色彩,又有营养,而且简便易行。朋友们可以借鉴一下”。   我觉得好多人在外吃饭是因为怕自己做饭麻烦,当然上班族在外吃饭是出于不得已,说实话,我也怕做饭麻烦,所以我家的饭菜总是简简单单、省时省力、一个炒菜一个煮菜,省油又省事。有时看网友晒午餐,四菜一汤,目测怎么地这四菜一汤也得30g油左右,而我自己的饭菜不过8g油;四菜一汤怎么地也得10g盐,而我的饭菜加起来不到3g盐,膳食就是这样:菜做得越多,用的油和盐也越多,我最多两个菜,但两个菜我会搭配、种蔬菜,非常轻松地便可以既食物多样又少油少盐。这一餐和午后水果加起来:总能量520千卡,蛋白质16.2g,供能比12.5%;脂肪12.4g,供能比21.5;碳水化合物86.4g,供能比65%,都在2013版膳食营养素推荐范围内。   在外吃饭很难做到清淡少盐,但自己做饭,真的可以随心所欲――我的饭菜我做主!也希望酒店食堂以及街边小店,改变一下思路,让国人吃得清淡少盐,能够吃的更加健康!相关的主题文章:

Comments are closed.
a b

Recent Posts